Leckerer Honig-Senf-Hähnchen-Wrap

Hervorgehoben unter: Ernährungsbewusste Rezepte | Leicht & Nahrhaft

Entdecken Sie den köstlichen Geschmack meines Honig-Senf-Hähnchen-Wraps, der sich perfekt für ein unkompliziertes Abendessen oder eine Mittagspause eignet. Zartes Hähnchenfilet wird in einer aromatischen Honig-Senf-Marinade eingelegt und dann leicht angebraten. Zusammen mit frischem Gemüse und einem knackigen Wrap entsteht eine harmonische Kombination aus Süße und Würze, die jeder lieben wird. Einfach zubereitet und ideal zum Mitnehmen, ist dieser Wrap nicht nur lecker, sondern auch gesund und sättigend!

Lena

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Lena

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-01T09:23:01.955Z

Dieser Wrap ist eine köstliche Kombination aus zartem Hähnchen, süßem Honig und würzigem Senf.

Die Vorteile von Honig-Senf-Hähnchen

Honig-Senf-Hähnchen vereint die perfekte Balance aus Süße und Würze, die in der modernen Küche immer beliebter wird. Diese Marinade macht nicht nur das Fleisch zart, sondern verleiht ihm auch eine geschmackliche Tiefe, die selbst die wählerischsten Esser begeistert. Die Kombination aus Honig und Senf sorgt für ein aufregendes Geschmackserlebnis, das alle Sinne anspricht und die Zubereitung zu einem wahren Vergnügen macht.

Ein weiterer Vorteil dieses Gerichts ist seine Vielseitigkeit. Egal, ob Sie es zu Hause für die Familie zubereiten oder als schnelles Mittagessen ins Büro mitnehmen - dieser Wrap ist immer eine gute Wahl. Zudem kann der Wrap ganz nach Geschmack und Saison angepasst werden: Fügen Sie saisonales Gemüse hinzu oder variieren Sie die Grillmethode, um Ihrem Wrap eine persönliche Note zu verleihen.

Gesunde Zutaten für einen nährstoffreichen Snack

Die Wahl der Zutaten spielt eine entscheidende Rolle für den gesundheitlichen Mehrwert dieses Rezepts. Hähnchenfilet ist eine hervorragende Proteinquelle und unterstützt den Muskelaufbau sowie die Gesundheit des Körpers. In Kombination mit frischem Gemüse wie Gurken und Karotten bringt dieser Wrap nicht nur Farbe auf den Teller, sondern versorgt Sie auch mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Zusätzlich ist der Wrap leicht zuzubereiten und eignet sich hervorragend für Meal Prep. Bereiten Sie das Hähnchen im Voraus zu und füllen Sie den Wrap kurz vor dem Servieren, um die Frische der Zutaten zu gewährleisten. So genießen Sie ein köstliches und nahrhaftes Gericht, das sich ideal in Ihre gesunde Ernährung integriert.

Tipps für die Zubereitung

Zutaten

Zutaten für die Marinade

Für den Wrap

  • 2 Hähnchenfilets
  • 2 EL Honig
  • 2 EL Senf
  • 2 Wraps
  • 1 kleine Gurke, in Scheiben
  • 1 Karotte, geraspelt
  • Salatblätter
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Weitere Zutaten

Zubereitung

Zubereitung

Hähnchen marinieren

Das Hähnchenfilet in einer Mischung aus Honig, Senf, Salz und Pfeffer marinieren und ca. 15 Minuten einziehen lassen.

Hähnchen braten

In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und das marinierte Hähnchenfilet ca. 5-7 Minuten pro Seite braten, bis es goldbraun und durchgegart ist.

Wrap befüllen

Den Wrap mit Salat, Gurke und Karotte belegen, das gebratene Hähnchen in Scheiben schneiden und darauflegen. Wrap aufrollen und servieren.

Genießen Sie Ihren Wrap!

Variationen des Wraps

Es gibt unzählige Möglichkeiten, diesen Honig-Senf-Hähnchen-Wrap zu variieren. Für eine würzige Note können Sie scharfen Senf verwenden oder ganz entspannt mit verschiedenen Senfvariationen experimentieren. Auch das Hinzufügen von Avocado oder Feta-Käse verleiht dem Wrap eine cremige Komponente, die ihn besonders schmackhaft macht.

Für eine vegetarische Variante kann anstelle von Hähnchen Tofu oder chickpeas verwendet werden, die ebenfalls die Marinade wunderbar aufnehmen. Diese gesunde Alternative bietet Ihnen die gleichen Geschmackserlebnisse, ohne auf den köstlichen Honig-Senf-Geschmack verzichten zu müssen.

Serviervorschläge

Dieser Wrap schmeckt hervorragend zusammen mit einem frischen Salat oder einer leichten Suppe als Beilage. Eine cremige Joghurtsauce oder ein leichter Dressing macht das Gericht perfekt und rundet das Geschmackserlebnis ab. Alternativ können Sie den Wrap auch als Fingerfood auf einer Party anbieten, indem Sie ihn in kleine Stücke schneiden.

Wenn Sie Gäste haben, servieren Sie eine Auswahl an verschiedenen Füllungen, damit jeder seinen persönlichen Wrap zusammenstellen kann. So wird der Essensgenuss zum geselligen Erlebnis, und jeder kann seine Geschmäcker einbringen.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich das Rezept variieren?

Ja, Sie können andere Gemüsesorten oder eine andere Proteinquelle verwenden.

→ Wie viel kostet das Rezept?

Die Kosten können je nach Region und Saison variieren, aber es ist ein budgetfreundliches Gericht.

Leckerer Honig-Senf-Hähnchen-Wrap

Entdecken Sie den köstlichen Geschmack meines Honig-Senf-Hähnchen-Wraps, der sich perfekt für ein unkompliziertes Abendessen oder eine Mittagspause eignet. Zartes Hähnchenfilet wird in einer aromatischen Honig-Senf-Marinade eingelegt und dann leicht angebraten. Zusammen mit frischem Gemüse und einem knackigen Wrap entsteht eine harmonische Kombination aus Süße und Würze, die jeder lieben wird. Einfach zubereitet und ideal zum Mitnehmen, ist dieser Wrap nicht nur lecker, sondern auch gesund und sättigend!

Vorbereitungszeit10 Minuten
Kochzeit15 Minuten
Gesamtzeit25 Minuten

Erstellt von: Lena

Rezeptart: Ernährungsbewusste Rezepte | Leicht & Nahrhaft

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 2 Portionen

Was Sie brauchen

Für den Wrap

  1. 2 Hähnchenfilets
  2. 2 EL Honig
  3. 2 EL Senf
  4. 2 Wraps
  5. 1 kleine Gurke, in Scheiben
  6. 1 Karotte, geraspelt
  7. Salatblätter
  8. Olivenöl
  9. Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

Schritt 01

Das Hähnchenfilet in einer Mischung aus Honig, Senf, Salz und Pfeffer marinieren und ca. 15 Minuten einziehen lassen.

Schritt 02

In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und das marinierte Hähnchenfilet ca. 5-7 Minuten pro Seite braten, bis es goldbraun und durchgegart ist.

Schritt 03

Den Wrap mit Salat, Gurke und Karotte belegen, das gebratene Hähnchen in Scheiben schneiden und darauflegen. Wrap aufrollen und servieren.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 450
  • Eiweiß: 35g
  • Fette: 20g
  • Kohlenhydrate: 30g